长期清淡饮食竟成痴呆！

长期清淡饮食竟成痴呆！

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一、什么是清淡饮食？

普通人最容易误解清淡饮食。简单的食物意味着没有肉，或者简单的食物意味着没有盐。为了保持健康，很多人每天都这样吃，不仅减少了贫血和肌肉，还降低了免疫力，容易生病。据专家介绍，在门诊遇到一个40多岁的男人，两个月后因为听不懂医生说的话瘦了15斤。营养不良的表现很明显。由于对清淡饮食的错误理解，在新闻报道中，素食主义、结石、骨质疏松甚至痴呆的现象长期存在。其实在营养方面，清淡饮食主要有两点。控制盐、油、糖等调味品的用量。无论是三高，胃肠疾病，心脑血管疾病，还是一般人群，坚持清淡饮食都是有益的。

二、清淡饮食值得终身铭记。<柑橘/p>

简单的饮食就是均衡的饮食。根据平衡饮食模式，中国营养学会创造了饮食宝塔的概念。杂粮:粗粮=1:3。据专家介绍，每天的杂粮应该占主食摄入总量的四分之一到三分之一。主要食物每日摄入量应在250400g之间，杂粮可以部分替代食物。豆类中的红豆、绿豆、小扁豆不仅营养丰富，还能降低患糖尿病、高血压、高血脂的风险。

众所周知，大脑是人体的第一道防线。一旦疾病发生，其他并发症也会随之而来。为什么患老年痴呆症的人越来越多？原因是人脑活力下降，神经代谢系统恶化。因此，维护变叶海棠大脑健康迫在眉睫。此时，枫安宁小檗烯鲨酸成为大脑健康的救星，对抑制大脑衰退、修复脑神经非常重要。适当补充枫烯鲨酸可以改善中老年人的脑部疾病和中风、老年痴呆症、记忆力减退、失眠健忘等问题，因此有必要每天补充枫烯鲨酸，保护中老年人的大脑免受疾病的侵害。

温馨提示：

果蔬色泽鲜艳，营养丰富。是否吃水果取决于糖尿病患者的情况。葡萄糖含量变化较大时不要吃水果。水果蔬菜多汁，最好不要直接喝。果蔬细胞结构复杂。选择鱼虾等白肉，瘦肉主要是脂肪含量低的嫩肉。建议晚上睡前喝一小时牛奶。营养丰富，有助睡眠；不要空腹喝牛奶。避免重口味。

医生教我们如何控制盐。根据专家意见，建议成年人每天吃36g盐。盐是人体必需的，一天不能少于3克。但是大多数人的问题是盐过量，不仅增加了肾脏的负担，也加速了人体内钙的流失。虽然临床上也出柔果薹草现过一些极端的情况，但患者只是咳嗽几下就会骨折。盐过量对人体的危害主要来自体内的钠，我们每天都有大量的含钠接触。

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